קורס מיינדפולנס לכל

ליצור שקט בפנים

"אין לנו אפשרות להפסיק את הגלים, אבל אנחנו יכולים ללמוד לגלוש עליהם"

ג'ון קאבט זין, ממציא המיינדפולנס

12 מפגשים לטיפוח מודעות, שחרור לחצים ושקט פנימי

הקורס מיועד לכל אדם המעוניין להוריד את רמת הסטרס והלחץ בחייו, ולכל מי שמבקש ללמוד לנהל את חייו באופן מיטבי, גם כשמתרחשות סערות מסביב.

בשנים האחרונות הוכח מדעית שהמוח שלנו בר-שינוי, ועל כך מבוסס המיינדפולנס.

המחקרים מוכיחים שהפלסטיות של המוח שלנו , והיכולת להתגמש ולבצע שינויים,

מאפשרים חיים טובים יותר. ועם זה אנו עובדים.

זוהי דרך פשוטה ומעשית, שיש הנאה לצידה, ושתוצאותיה מוכחות בשטח.

המיינדפולנס הוא כמו אימון בחדר הכושר של התודעה, שבעזרת עבודה ב 3 רבדים (הרובד הפיזי, הרגשי והמחשבתי-קוגניטיבי), מתאפשר לנו לשנות את האופן שבו מוחנו קולט את המציאות, מפרש אותה ומגיב אליה.

האימון הוא מנטאלי , ועובד על אימון בחופש, תודעה חופשיה. זה מאפשר לנו להגיע לרמות גבוהות יותר של עמידות במציאות המשתנה, יצירת חוסן נפשי, חמלה, אמפתיה, בריאות ואושר

תכנים נלמדים

  • בקורס נתוודע להנחות היסוד של גישת המיינדפולנס, ולשלושת הרבדים עליהם הוא מבוסס:
  • הרובד הפיזי, הרגשי והקוגנטיבי.
  • נלמד להבין מה מיטיב עם עצמנו, ומה לא
  • להרגיע את המחשבות וסערת הרגשות המתחוללת בפנים
  • לתפקד ביומיום באופן ממוקד, אפקטיבי וחד יותר
  • נלמד לתת מקום לכל הרגשות שלנו, גם הנעימים וגם הלא נעימים
  • נבין איך עוברים מתגובות אוטומטיות לתגובות מתוך בחירה מודעת
  • איך יוצרים יומיום בריא עם פחות מתחים, כעסים ודאגות
  • נכיר את ארבעת איכויות הלב
  • נפתח חמלה ואמפתיות, ונאמץ לחיינו קבלה (ופחות ביקורת ושיפוטיות)
  • נתרגל לחוות את הרגע במלואו במקום לחיות בעבר ובעתיד
  • וכל אלו, יעזרו לנו להגיע להבנה איך חיים עם  יותר  חופש, עוצמה, אהבה, שלווה ורוגע

מפגשים

12

של 3 שעות כל אחד

תנאי קבלה

פתוח

הקורס פתוח לקהל הרחב
ואינו דורש ידע קודם

הסמכה

תעודה

למשתתפים בקורס תינתן תעודה
על השתתפות בקורס

בואו ללמוד לשלוט בדברים, גם שנראה שהדברים לא בשליטתנו

אנחנו מזמינות אתכם להצטרף לחוויה יוצאת דופן, לעצור לרגע ממרוץ החיים, ולאפשר למה שעולה לעלות, ומי יודע, בטח תופתעו לגלות כמה נעים לחוות שקט פנימי, דווקא מתוך העצירה… בדיוק כך!

הרשמה לקורס

רשמו את פרטיכם בטופס ונחזור אליכם